COVID-19 не только ограничил социальную жизнь миллионов людей, но и повлиял на их здоровье и физическую форму. Одним еще удается от него «ускользнуть», другие активно борются с ним, а есть и такие люди, кто находится на стадии выздоровления, которую не стоит недооценивать.

Иногда восстановление сил после вируса происходит очень медленно, но нужно быть терпеливыми и последовательными. Если вы переболели коронавирусом, вот что вам нужно сделать, чтобы восстановить силы и тонус. Быстро не получится, но это не значит, что стоит отказываться от домашней реабилитации совсем.

Как восстановить физические силы после ковида; 4 важных направления

Физическая активность — обязательное условие после перенесенного коронавируса

COVID-19 может провоцировать усталость и заставить вас вести малоподвижный образ жизни, вызвать и ускорить естественную потерю мышечной силы и тонуса. Болезнь также может привести к изменениям в обмене веществ, иммунитете и работе внутренних органов. Поэтому физическая активность становится одним из важнейших аспектов процесса реабилитации после «короны».

Не усердствуйте, не напрягайтесь, но старайтесь как можно больше двигаться, так как это поможет вашему телу вернуться в нормальную форму после коронавируса. Сначала вы можете попробовать растяжку и прогулки, а затем перейти к более интенсивным упражнениям.

Подключите резиновые ленты

Если хотите быстрее привести мышцы в тонус после ковида, можно выполнять упражнения с лентами, которые не относятся к группе кардио, но при этом неплохо напрягают определенные группы мышц. Сосредоточьтесь на ногах и ягодицах, так как эти группы мышц теряют форму во время коронавируса больше всего.

Добавьте в свой рацион белок

Поскольку коронавирус вызывает потерю аппетита, многие важные питательные вещества теряются в процессе болезни. Между тем белки жизненно важны для построения сильных и здоровых мышц. Они помогают вернуть энергию в организм, а также способствуют выработке антител и клеток иммунной системы. Употребление белка не только восстановит тонус организма, но и придаст вам сил для выполнения повседневных дел.

Не забывайте и о витаминах

Различные витамины и минералы играют важную роль в увеличении мышечной силы. Они также играют ключевую роль в работе иммунитета. По мнению многих экспертов в области здравоохранения, прием витаминов не следует прекращать по мере излечения вируса, а продолжать и после. По поводу того, какие витамины следует употреблять, проконсультируйтесь со своим врачом.