Щитовидный живот может быть результатом гормональных нарушений, которые связаны с заболеваниями щитовидной железы, в частности, с гипотиреозом. Если вы хотите избавиться от такого гормонального «брюшка», упражнений и диеты может быть недостаточно. В первую очередь необходимо отрегулировать гормональный обмен. Узнайте, как убрать живот при гипотиреозе.

Щитовидный живот — это разговорный термин для обозначения живота, который по внешнему виду напоминает сплющенный шар. Он очень часто встречается у людей, страдающих гипотиреозом.

У вас есть подозрение, что растет живот из-за того, что не в порядке щитовидка? Узнайте, как его распознать и какие упражнения и диета помогут от него избавиться.

Щитовидный живот: как он выглядит?

Большой живот может быть следствием гипотиреоза. Тогда растет объем талии, живот выпирает, но весьма характерно — напоминая немного сплющенный шар.

Живот начинает увеличиваться в объеме чуть ниже линии бюста (этим он отличается, например, от пивного живота, нижняя часть которого «вырастает» самой большой).

Однако это не все симптомы живота при гипотиреозе. На самом деле его можно распознать только в том случае, если увеличение в области талии сопровождается общим увеличением размеров тела, например, бедер, плеч, бедер. Человек чувствует себя тяжело, как будто его тело «накачано», опухло. Таким образом, живот — не единственная часть тела, которая «растет».

Кроме того, в дополнение к большому животу, можно наблюдать симптомы, характерные для гипотиреоза, например:

  • частая сонливость и усталость,
  • одышка во время нагрузки,
  • постоянное ощущение холода,
  • снижение концентрации,
  • сухая кожа,
  • нарушения менструального цикла.

Почему бывает большой живот при гипотиреозе: причины

Как связаны щитовидная железа и выпирающий живот? Причиной его возникновения является нарушение гормонального обмена, а точнее – дефицит гормонов щитовидной железы, вызванный неправильным функционированием органа.

Эти гормоны играют очень важную роль в организме, а именно — регулируют обмен веществ. Когда их недостаточно, метаболизм замедляется, и мы начинаем быстрее набирать вес (потому что организм хуже справляется со сжиганием избыточной энергии). Отсюда возможна ситуация, что мы едим столько же, сколько и всегда, и все равно набираем вес. Замедленный обмен веществ приводит к отложению жировой ткани в основном на животе, потому что там расположено большинство жировых клеток.

Но на этом плохие новости не заканчиваются. Толстеет не только живот, но и весь организм, потому что в клетках организма откладываются вещества, называемые фибронектинами и гликозаминогликанами. Они проявляют способность поглощать воду, в результате чего развивается отек, и мы «разбухаем».

Щитовидка и вздутие живота: как от него избавиться?

Если у вас есть подозрение на щитовидный живот, начните с проведения базовых обследований, которые решат, действительно ли причиной веса является гипотиреоз.

Все, что вам нужно сделать, — это обратиться к врачу и попросить направление на определение уровня ТТГ в крови. Если результат не будет соответствовать нормам, это свидетельствует о плохом функционировании щитовидной железы, и необходима дальнейшая диагностика. Вы, вероятно, получите направление к эндокринологу. Также стоит сделать УЗИ щитовидной железы, которое позволит проверить, не увеличен ли этот орган.

Переход на ограничительную диету и терзание себя упражнениями не будет иметь смысла, если ваша щитовидная железа не работает должным образом. Потому что вам будет гораздо труднее избавиться от живота при замедленном метаболизме. Поэтому в первую очередь следует начать лечение и только после этого сосредоточиться на стремлении к стройной фигуре.

Живот при гипотиреозе: упражнения

Если большой живот вызван гипотиреозом, следует сосредоточиться на повышении скорости обмена веществ. Таким образом, тело начнет сжигать жир быстрее.

Если вы раньше не занимались спортом, начните с кардио тренировок — например, быстрой ходьбы, упражнений на орбитреке, езды на велосипеде по полчаса в день 3-4 раза в неделю.

Старайтесь, чтобы во время тренировки пульс колебался в пределах 120-130 ударов в минуту.

С течением времени увеличивайте продолжительность тренировки. Вы также можете добавить дополнительные упражнения для живота, которые помогут укрепить мышцы и кожу вокруг талии. Выполняйте их перед кардиотренировкой.

Через 2-3 недели таких тренировок начните включать в свой план интервальный тренинг. Это форма упражнений, которая наиболее эффективно повышает метаболизм и в то же время заставляет жир сжигаться даже в течение 24 часов после завершения упражнений.

Щитовидка и большой живот: рацион

Чтобы избавиться от щитовидного живота, необходимо сочетать тренировки с правильным питанием. Ни в коем случае не прибегайте к вредным редукционным диетам, которые могут вызвать дефицит важных питательных веществ и усугубить симптомы заболевания. Соблюдайте меню для людей, страдающих гипотиреозом, пейте много воды, избегайте простых сахаров и жиров.