«Постоянное втягивание живота и ходьба с втянутым животом вредны для женщины», — пишет в своем профиле Facebook польский физиотерапевт Гося Влодарчик. Эксперт объясняет, какие последствия для здоровья мы рискуем получить, практикуя эту привычку.

Почему не стоит постоянно втягивать живот?

Многие женщины, чтобы выглядеть стройнее, втягивают живот и могут делать это большую часть дня. Существует также распространенное мнение, что втягивание заставляет работать мышцы живота, делая фигуру стройнее. К сожалению, это не так.

Эту тему подняла в своем профиле в Facebook физиотерапевт и персональный тренер Гося Влодарчик. Как отмечает эксперт, постоянное втягивание живота не только не полезно, но и даже является вредной для женщин привычкой.

Поперечная мышца живота (которая отвечает за стройность живота) должна самопроизвольно включаться в работу в корреляции с мышцами тазового дна и диафрагмой. Если у нас поперечная мышца живота напряжена постоянно, она не будет растягиваться, когда это необходимо, не будет «сотрудничать» с вышеупомянутыми мышцами. Нарушается весь процесс глубокой стабилизации.

Втягивание живота: последствия для здоровья

Привычка постоянно втягивать живот может привести к проблемам с дыханием и ослаблению тазовых мышц. Как следствие, мы сами можем довести ситуацию до недержания мочи, что уже является распространенной проблемой. Физиотерапевт отмечает, что по тем же причинам не следует носить корсеты, неэластичное белье и одежду.

Она также предупреждает, что эта привычка может привести к ослаблению работы кишечника, который перестанет работать должным образом, что спровоцирует проблемы с пищеварением.

Повышенное напряжение мышц передней стенки брюшины также является сигналом организма о том, что в брюшной полости что-то происходит — возможно, идет воспаление одного из органов. И если живот все время твердый, как доска, для человека норма, он может пропустить важные сигналы тревоги, посылаемые телом.

Когда целесообразно напрягать (не втягивать!) живот?

«Втягивание — это не то же самое, что напряжение живота. Мы напрягаем его на выдохе, активизируя поперечную мышцу и мышцы тазового дна», — отмечает эксперт и перечисляет ситуации, когда стоит это делать:

  • в положении сидя — стоит держать живот напрягшимся примерно на 15 процентов,
  • при подъеме или ношении ребенка/ тяжестей,
  • во время выполнения упражнений с нагрузкой.