Вам когда-нибудь доводилось вздрагивать перед погружением в сон? Иногда движения тела бывают сильными и даже вырывают из объятий Морфея, в которые вы уже почти погрузились. Почему мы дергаемся перед засыпанием и не вредны ли для организма подобные непроизвольные телодвижения?

Подергивания во время засыпания — это короткие и резкие толчки тела, которые естественным образом возникают, когда человек начинает погружаться в сон. Такое явление широко распространено и, по оценкам, затрагивает до 70% населения. Это естественный и с медицинской точки зрения абсолютно безвредный процесс.

Дергаться перед сном — безвредно, но неприятно

Интенсивность дерганий сильно варьируется. Некоторые мужчины и женщины даже не замечают их сами и узнают о них только благодаря чужим наблюдениям. Однако в некоторых случаях подергивания перед сном сопровождаются и  другими симптомами: это  учащенное сердцебиение, беспокойное дыхание или потливость. Многие отмечают ощущение, что они словно резко куда-то проваливаются.

Сильные движения мышц иногда вызывают внезапное пробуждение. Если это повторяется, человек может чувствовать дискомфорт. Однако длительные нарушения сна, связанные с дерганием при засыпании, встречаются очень редко. Быть может, в силу незначительных с медицинской точки зрения последствий это явление до сих пор остается малоизученным.

Почему мы иногда сильно дергаемся перед засыпанием: причины

Почему люди дергаются перед тем, как заснуть, точно неизвестно. Если «рывки» действительно становятся проблемой, довольно трудно найти специфическое лечение. Однако есть некоторые вещи, которые предположительно являются факторами риска и которых людям следует избегать, если это необходимо,

  • Стресс: если ум слишком напряжен, то и у тела есть проблемы с расслаблением. Поэтому, если стресса в повседневной жизни невозможно избежать, его хотя бы не следует «нести» с собой в постель.
  • Слишком много кофе, и не только: вещества, затрудняющие засыпание, такие как кофеин, никотин, также могут способствовать подергиваниям.
  • Выполнение упражнений поздно вечером: одна из теорий о причинах, почему люди дергаются перед засыпанием, основана на том, что организму все еще трудно отключиться. Дополнительная стимуляция физическими упражнениями перед сном может привести к перевозбуждению нервной системы.
  • Связанные со сном плохие привычки: если организму не обеспечивается здоровый ритм сна, часто возникают побочные эффекты. Они могут включать в себя и сильное дергание при засыпании.

Таким образом, можно быстро проследить закономерность: то, что способствует хорошему сну, обычно уменьшает количество эпизодов подергиваний. До тех пор, пока человек не испытывает дискомфорта, причин для беспокойства, как уже говорилось, нет.