Корень мака называют «перуанским женьшенем», поскольку ему приписывают ценные целебные свойства. Кроме того, он используется в качестве афродизиака. Порошок корня и таблетки можно принимать для поддержания потенции, облегчения симптомов менопаузы, уменьшения менструальных болей и укрепления структуры костей. Экстракт корня мака также обладает сильными антиоксидантными свойствами. Что еще стоит знать об этом растении?

Что это такое?

Растение Мака, Lepidium peruvianum, известно уже тысячи лет и играет важную роль в народной медицине Южной Америки. Оно растет в суровых климатических условиях, на бедных почвах перуанских Анд, на высоте 4000-4500 м над уровнем моря. Это крестоцветное растение, по внешнему виду похожее на петрушку. Его желтый корень перуанцы употребляют в пищу как овощ, но в настоящее время во всем мире также очень популярны добавки мака — таблетки и порошкообразный корень.

Сушеный корень отличается высоким содержанием ценных питательных соединений. Среднее содержание клетчатки составляет около 8,5 г на 100 г, а жира — около 2,2 г. В корне нет недостатка в белке, который составляет несколько десятков процентов. Самое главное — этот белок характеризуется очень хорошим аминокислотным составом, поскольку содержит незаменимые аминокислоты. Эти вещества не синтезируются в организме человека и должны поступать с пищей. Корень мака содержит незаменимые аминокислоты, такие как валин, аргинин, лейцин, изолейцин, фенилаланин, лизин, треонин, метионин и гистидин. Экстракт является богатым источником минералов, таких как медь, цинк, кальций и железо, а также антиоксидантов (полифенолов, танинов, сапонинов) и стеролов.

Корень мака: свойства, способствующие укреплению здоровья

  • Благодаря высокому содержанию питательных веществ растение может быть ценной добавкой к рациону, пополняя его минералами, белком и антиоксидантами.
  • Благодаря высокому антиоксидантному потенциалу экстракт может эффективно нейтрализовать свободные радикалы, воздействию которых подвергаемся мы все.
  • Прием этой добавки может быть частью профилактики таких болезней, как нейродегенеративные заболевания или рак.
  • Было доказано, что растение может облегчать воспаление.
  • Какими еще полезными свойствами обладает корень мака? О свойствах, повышающих либидо и фертильность, известно давно. Корень мака может повысить сексуальное желание у мужчин, облегчить эректильную дисфункцию и улучшить параметры спермы (объем эякулята, количество и подвижность сперматозоидов).
  • Для женщин корень мака тоже полезен, особенно в перименопаузальный период. Его прием может облегчить такие симптомы менопаузы, как приливы, сухость влагалища, снижение либидо и усталость. Кроме того, он может оказывать благотворное влияние на скелетную систему, повышая кальцификацию и плотность костей.

Кто может использовать порошок корня мака?

Таблетки и порошок могут использоваться людьми, которые заботятся о сбалансированности своего питания. Речь идет о худеющих, спортсменах, людях, придерживающихся безмясной диеты. Это отличный вариант для людей с повышенной потребностью в железе, так как мака содержит много этого элемента. В этом случае прием добавки будет хорошим вариантом для менструирующих женщин, людей, страдающих анемией, и веганов. Препарат может использоваться женщинами, находящимися в менопаузе, а также женщинами с болезненными менструациями.

Мужчины могут использовать корень мака при снижении либидо — такое применение имеет хорошую репутацию у представителей сильного пола.

Порошок корня мака считается адаптогеном, то есть препаратом, повышающим устойчивость к стрессам, физическим и умственным перегрузкам. Таким образом, можно перечислить следующие показания к его применению: депрессия, интенсивные умственные нагрузки, проблемы с памятью и концентрацией внимания, подверженность стрессам.

Корень мака и щитовидная железа

Противопоказания четко не определены, однако из-за содержания в корне зобогенных веществ людям с гипотиреозом следует быть осторожными с этой добавкой. Дело в том, что его действие ограничивает поглощение йода. Кроме людей с гипотиреозом, корень мака можно использовать без опасений: побочные эффекты отсутствуют.

Корень мака: дозировка, где купить?

Препараты, содержащие корень, как уже говорилось выше, выпускаются в виде порошка и таблеток и продаются в аптеках и магазины здорового питания. Дозировка корня мака составляет от одного до трех граммов в день.

Используя порошок корня, мы можем обогатить им многие блюда. Как это сделать? Самые популярные рецепты — это, прежде всего, здоровые коктейли и смузи, например, с кокосовым молоком, свежими финиками и порошком корицы. Мака имеет нежный, сладковато-ореховый вкус, поэтому ее можно добавлять в овсянку, йогурт и кофе. Не рекомендуется подвергать корень тепловой обработке, так как это может лишить его ценных питательных свойств.