Умелая ходьба на каблуках считается символом женственности и привлекательности в глазах сильного пола. Они визуально удлиняют ноги и придают фигуре изящество. Однако не вредно ли ходить на каблуках? Или, может быть, ходьба на каблуках помогает обрести стройную фигуру? Одно можно сказать наверняка: с точки зрения физических усилий, которых требует это действие, ходьба на каблуках сжигает много калорий. Узнайте, как правильно ходить на каблуках, чтобы это было красиво и не вредно для здоровья, и посмотрите, какие преимущества и негативные последствия это дает.

Ходить на каблуках, в том числе на шпильках, любят очень многие женщины. Почти у каждой из нас есть хотя бы одна пара таких туфелек. Но действительно ли мы все знаем о последствиях, которые вызывает их ношение?

К сожалению,  ходьба на высоком каблуке не полезна для здоровья и плохо влияет на здоровье суставов. С другой стороны, оказывается, что у нее есть несколько важных достоинств. Узнайте, вредит ли вам обувь на каблуках больше, чем помогает.

Негативные последствия ходьбы на каблуках

Слишком частое и долгое хождение на каблуках имеет несколько отрицательных последствий.

1. Вредим стопам

В такой обуви ноги находятся в неестественном положении, когда вес всего тела переносится на их переднюю часть. Это заставляет фаланги буквально разрушаться.

Ходьба на каблуках также препятствует нормальному кровотоку, что приводит к появлению отеков.

Дальнейшее следствие — снижение поперечного свода стопы, а это уже недалеко от плоскостопия. Нога деформируется, и изменяются все структуры, из которых она состоит, то есть связки, сухожилия, кости.

Если обувь слишком тесная, мы можем заполучить так называемый галлукс вальгус, то есть деформированный большой палец. Кроме того, слишком частая ходьба на шпильках приводит к утолщению и жесткости ахиллова сухожилия, и его травма может быть чрезвычайно болезненной и требующей длительного лечения.

2. Повреждаем колени

Из-за неестественного распределения сил, которое имеет место при ходьбе на шпильках, вес тела создает давление там, где он не должен этого делать. Помимо стоп, больше всего страдают коленные суставы. После долгого времени ходьбы на шпильках суставная сумка изнашивается, и колени начинают неприятно колоть. Постоянное напряжение мышц, окружающих колени, приводит к длительным травмам и повреждениям.

Ходьба на шпильках также может привести к гиперэкстензии колен.

3. Ослабляем бедра

Ходьба на высоких каблуках заставляет наше тело раскачивать бедрами. Это может привести к чрезмерному износу сухожилий и связок тазобедренного сустава. За счет ношения шпилек фигура принимает неестественную позу, а попа поднимается вверх. Таз наклоняется вперед, а поясничный отдел чрезмерно «эксплуатируется» и постоянно напрягается. Это влечет за собой дальнейшие последствия для здоровья — дефекты позвоночника.

4. Надрываем спину

Длительная ходьба на высоких шпильках вызывает деформации позвоночника — все потому, что тело чрезмерно выпрямлено, что способствует его изгибанию. При таком способе передвижения трудно держать все мышцы в напряжении, поэтому из-за слишком большого усилия мы невольно расслабляем их, что приводит к неестественным изгибам и перегрузкам. Это может привести к лордозу или даже гиперлордозу.

Зачем вставать на каблуки: преимущества

Польза ходьбы на шпильках — это, прежде всего, визуальные эффекты, которые мы можем благодаря ей получить. Женщина, которая носит такую обувь, выглядит стройнее, потому что она добавляет несколько сантиметров ее ногам.

Шпильки требуют почти все время держать тело выпрямленным. Чтобы выглядеть привлекательно в таких туфельках, приходится подтянуть живот, подтянуть лопатки и выдвинуть грудную клетку вперед.

Благодаря этому живот и ноги остаются напряженными, поэтому ходьба на каблуках сжигает калории. Сколько именно калорий тратится на ходьбу на высоких каблуках? За 30 минут можно потерять более 100 ккал.

Обувь на шпильке также требует ходьбы с грацией и легкостью. Женщина должна делать в ней небольшие шаги и ступать более осторожно, что вынуждает ее ходить по максимально прямой линии. Это, в свою очередь, вызывает раскачивание бедер и ягодиц, что добавляет женственности и способствует большей визуальной привлекательности.

Шаг за шагом: краткий курс ходьбы на каблуках

Правильная и эффектная ходьба на шпильках — настоящее искусство. Если вам интересно, как ходить на каблуках, прочитайте инструкцию ниже!

1.        Встаньте на шпильках и примите правильную позу тела. «Стяните» лопатки, подтяните живот и опустите плечи вниз.

2.        Перед тем как сделать первый шаг, немного расслабьте бедра и колени, чтобы вы могли свободно выполнять движения.

3.        Стопы смело ставьте от пяток до пальцев ног. Не старайтесь «вогнуть» колени внутрь, но и не сгибайте их слишком сильно. Походка должна быть естественной.

4.        Ноги ставьте по максимально прямой линии, но не перекрещивайте, так как это будет выглядеть слишком неестественно.

5.        Шаги должны быть довольно небольшими, примерно на длину взмаха руки при ходьбе.

6.        Смело смотрите перед собой, а голову держите высоко поднятой. Это добавит вам уверенности, которая необходима для эффектного передвижения.

Как часто можно ходить на шпильках?

Физиотерапевты подчеркивают, что ходить на шпильках не воспрещается, но только если делать это с умом и умеренностью.

Если шпильки становятся  повседневным элементом образа, они, безусловно, повредят, поэтому лучше ограничить их ношение до нескольких раз в месяц. Более частая ходьба на шпильках вызывает деформацию фигуры.

Лучше всего если высота каблука не превышает 5 сантиметров. Кроме того, специалисты рекомендуют часто менять обувь, чтобы ноги не привыкли к определенной высоте каблука, а фигура развивалась равномерно и гармонично.