Боль в горле — неприятный симптом, который может появиться внезапно и внести серьезный дискомфорт в повседневную жизнь. Иногда она возникает без других симптомов простуды или вирусной инфекции, что не делает лечение менее важным. Есть некоторые способы облегчить состояние и вылечить горло быстрее и эффективнее. Вот они. 

1. Питайтесь правильно 

Еда может вызывать боль или раздражение в горле, если она чересчур острая, горячая, грубая или холодная. Такая еда ухудшает течение уже имеющейся инфекции. Если заболели, переключитесь на рацион, который пощадит ваше горло — включите в него более мягкую и теплую пищу. Пюре, вареные овощи, супы, бульоны, творог, сливочное масло, паштет — вариантов существует множество, и самых разных. Продукты должны быть достаточно богаты витаминами, но в то же время содержать немного жира — для смягчения и укрепления воспаленной слизистой.

Избегайте острых специй, но сделайте ставку на лук и чеснок: они обладают антибактериальными свойствами, что тоже поможет укрепить иммунную систему и ускорить выздоровление. 

Если нет аллергии на мед и цитрусовые, включайте их в большом количестве в чаи, разнообразные блюда и напитки. Они тоже окажут благотворное влияние на ваше состояние. 

2. Пейте много жидкости 

Горло быстро пересыхает, особенно зимой. А если оно воспалено, то неприятные ощущения становятся еще сильнее. Когда мы заболеваем, наше тело теряет жидкость, и ее мы должны попытаться восстановить. Обеспечьте телу достаточно жидкости, употребляйте много очень теплой пищи и напитков.

Травяные чаи должны стать неотъемлемой частью лечения горла, равно как и отвары, теплые компоты, бульоны. А добавки к напиткам: мед, лимон, имбирь, корица — тоже усилят их действие. 

3. Обеспечьте горлу комфорт 

Мы уже упоминали, что горло в этот период сохнет, в основном из-за сухого воздуха. Увлажняйте воздух дома с помощью специальных увлажнителей или комнатных растений. Не рекомендуется спать при работающем кондиционере или вентиляторе. 

Еще одна вещь, о которой следует помнить, — это разговоры. Старайтесь не говорить слишком много и высоким голосом, в течение нескольких дней постарайтесь больше молчать. Это позволит голосовым связкам восстановиться значительно быстрее. 

4. Делайте полоскания 

Полоскание горла — традиционный метод, проверенный и используемый в течение многих лет. Он помогает очистить слизистую от патогенных микроорганизмов, налета, воспалительных выделений.

Для приготовления полоскания можно использовать разные отвары трав (подойдут ромашка, календула, бузина, липа, шалфей) или раствор соды. 

5. Глотайте почаще

Глотание может быть болезненным и дискомфортным, из-за чего люди с больным горлом стараются делать соответствующие движения пореже. Но оно важно для очищения горла от скопившихся микробов и загрязнений.

Именно поэтому так эффективны пастилки и проч.: они стимулируют глотательные движения, содействующие процессу очищения. В их состав также входят ингредиенты, которые помогают слизистой быстрее восстановиться. Например, шалфей оказывает на больное горло доказанное наукой успокаивающее действие.