Йога и зумба одинаково популярны и полезны. Они хороши для похудения, поддержания ровной осанки и нормального самочувствия.

Йога предлагает различные асаны, которые фокусируются на разных частях тела. Зумба — это тренировка в танцевальном стиле под латиноамериканскую музыку. Зумба «специализируется» в основном на снижении веса и улучшении сердечно-сосудистой деятельности. Но йога, с другой стороны, эффективно увеличивает гибкость тела. Итак, вот что нужно знать об этих двух формах тренировок.

Статический и динамический стретчинг: какая растяжка лучше

Сожженные калории

Занимаясь зумбой, можно сжечь больше калорий, чем на йоге. Всего одно часовое занятие способно избавить от 540 калорий. Поэтому когда речь идет о похудении, зумба всегда очень эффективна. Сжигание же калорий с помощью йоги зависит, главным образом, от возраста, «габаритов» и гибкости человека.

Польза  зумбы сосредоточена в основном на сердечно-сосудистой деятельности. Эта тренировка увеличивает частоту сердечных сокращений, чтобы в конечном итоге привести тело в тонус и форму. Однако если речь идет о гибкости, это не самый подходящий вид физической активности. Зато йога отлично подходит для этих целей. Различные позы йоги не только увеличивают «эластичность» тела, но и расслабляют.

Ходьба на каблуках — сколько калорий сжигает? Как красиво ходить на шпильках?

Продолжительность занятий

Поскольку зумба может сжигать больше калорий, можно похудеть быстрее, чем если бы вы занимались йогой. С ее помощью будет быстрее привести тело в тонус и в хорошую форму. Йога требует больше времени для получения заметных результатов. Но зато наряду с процессом похудения йога улучшит осанку, сделает тело более гибким.

Итак, если вы хотите как можно быстрее похудеть и улучшить работу сердца, выбирайте зумбу. А если ваша цель — спокойно привести фигуру в норму, улучшить осанку и дыхание, расслабиться и медитировать, то регулярно практикуйте йогу.

Постоянное втягивание живота вредно для здоровья: почему не надо делать этого даже ради большей стройности