Вы превращаетесь в позитивного человека, когда приобретаете и используете привычки и практики, позволяющие вам справляться с трудными ситуациями, при этом сохраняя положительные чувства и мысли. Позитивный человек обладает мышлением, которое рассматривает препятствия как возможности и оптимистично надеется на хороший исход. Но как им стать, как научиться мыслить позитивно,  чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, притягивать в нее больше хороших событий?

Быть пессимистом в отношении себя и мира и во всем видеть худшее — признак негативного мышления. Позитивно же мыслящие люди не «блокируют» все негативные, «плохие» чувства и мысли во время стресса, одиночества или личных потерь, но они знают, что у них есть силы преодолеть эти невзгоды.

При этом будет правильно не всегда находиться на позитивной волне. Ведь надеяться на то, что мы будем счастливы всю жизнь, нереально и даже вредно для здоровья.

Важно отметить, что чрезмерное количество негативных мыслей может быть признаком более глубоких проблем с психическим состоянием. Если чувствуете, что мрачные эмоции сильно тяготят вас, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Вот некоторые преимущества позитивного мышления и то, как ему можно научиться.

Польза позитивного мышления

Позитивное мышление может не только помочь вам избавиться от текущих проблем, но и оказать благотворное воздействие в долгосрочной перспективе. Вот некоторые измэффектов.

  • Уменьшение депрессии
  • Улучшение качества социальных отношений
  • Более высокое качество жизни
  • Более эффективные стратегии преодоления стрессовых ситуаций
  • Уменьшение разочарований

Хотя позитивное мышление — это психологическая установка, оно полезно и для физического состояния, а именно:

  • снижает риск сердечной недостаточности,
  • уменьшает риск гипертонии,
  • улучшает фертильность у женщин,
  • снижает заболеваемость ишемической болезнью сердца,
  • уменьшает симптоматику хронических заболеваний, способствует профилактике их обострения.

Как мыслить позитивно: 7 способов, которые помогут научиться это делать

Оптимизм не всегда бывает врожденным. Выработка более позитивного мировоззрения или образа мышления не происходит в одночасье. Это обучение на протяжении всей жизни, которое приходит с опытом и становится еще лучше, когда им делятся с другими. , Вот несколько приемов, которые помогут вам приучить свой разум мыслить позитивно.

1. Отстранение от негативной информации

Хотя социальные медиа-платформы обладают множеством преимуществ, таких как установление важных связей и получение поддержки от дальних родственников или друзей, они также могут плохо повлиять на психическое здоровье.

Неприятные новости и сравнение с другими людьми влияют на вашу способность мыслить позитивно, а также на самооценку. Отдохнув от социальных сетей, вы сможете сосредоточиться на настоящем и отвлечься от негатива.

2. Думайте о своем лучшем «я» каждый день

Если в течение двух недель по пять минут в день представлять себе свое лучшее «я», можно улучшить общее настроение и способность мыслить позитивно. Во время каждого такого «сеанса» создавайте свой лучший образ с точки зрения личного, любовного и профессионального развития.

Это упражнение поможет вам задуматься о том, какими вы хотите быть, а также заставит поразмышлять о способах достижения этой цели. Умение верить в себя полезно для позитивного мышления в целом.

3.  Говорите себе позитивные вещи

Люди часто говорят, что их самый суровый критик — это они сами, но имейте в виду, что язык, который вы используете в отношении себя, может повлиять на ваше настроение. Чтобы направить свои мысли, чувства и поведение в более позитивное русло, измените то, как вы говорите с «голосом» в своей голове.

Вместо того чтобы думать, что что-то слишком трудно и вы не сможете это сделать, подумайте о том, чтобы попробовать это еще раз, но под другим углом. Сознательно изменив манеру разговора с собой, вы можете начать мыслить более позитивно.

4. Ведите дневник благодарности

Перечисление того, за что вы благодарны, поможет ценить положительные стороны жизни, а не зацикливаться на проблемах. Благодарность приносит пользу любовным и межличностным отношениям и связана с улучшением физического и психического здоровья, увеличением ощущения счастья и общим чувством благополучия.

Ведение дневника благодарности может помочь вам мыслить более позитивно, потому что вы осознаете, насколько хорошо идут дела.

5. Задействуйте свой разум

Чтобы не дать негативным мыслям проникнуть в ум, сосредоточьтесь на настоящем и твердо стойте на земле. Найдите время, чтобы признать все хорошее, что с вами произошло. Понимание собственных мыслей и чувств поможет вам лучше понять себя и осознать, откуда исходит негатив.

6. Поймите, почему возникают негативные мысли

Для того чтобы мыслить более позитивно, вам необходимо распознать и обратить внимание на те сферы, в которых вы склонны к пессимизму. Это может касаться карьеры, социальных отношений или вас самих. Сосредоточьтесь на одном аспекте, чтобы разобраться с ним и обратить результат в пользу позитивного мышления.

Посмотрите на себя со стороны и постарайтесь понять, почему вы склонны пессимистично относиться к этой части своей жизни. Действия, направленные на улучшение ситуации, помогут вам стать более позитивным человеком.

7. Находитесь в компании позитивно мыслящих людей

Люди, с которыми вы проводите время, оказывают на вас сильное влияние, а это значит, что их образ мыслей может стать вашим. Пессимисты могут побуждать вас верить в то, что какая-то ситуация  плачевна и исправить ее невозможно.

Оптимисты, наоборот, помогут не терять надежду на хорошие результаты, особенно когда возникают трудности с тем, чтобы посмотреть на вещи с более светлой стороны. Если вы окружите себя оптимистичными людьми, это поможет вам обрести позитивный образ мыслей.

По крайней мере, это будет даваться легче, если вы будете делать все возможное, чтобы практиковать такую полезную привычку каждый день. Изменение образа мыслей — это умение, которое может оказать значительное влияние на качество жизни. Поддерживать такой образ мышления можно, будучи открытыми для оптимизма и избавляясь от негатива в своей повседневной жизни.