Хотите узнать, как быстро избавиться от жира на шее? Предлагаем 10 советов, как похудеть в шее и получить подбородок, о котором вы всегда мечтали!

Если вы начнете следовать этим советам, то быстро заметите значительное улучшение. Стоит помнить, что есть несколько редких случаев, когда увеличенная шея может быть симптомом заболевания. Поэтому прежде, чем заняться похудением шеи, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Как похудеть в шее: 10 советов

1. Вода

Пейте много воды — благодаря этому вы почувствуете сытость и тем самым уменьшите тягу к пище, а заодно избавитесь от токсинов в организме, вызывающих нежелательные изменения кожи.

6 причин начать утро не с кофе, а со стакана теплой воды натощак

2. Растяжка

Упражнения для шеи сделают ее более упругой, укрепятся мышцы. Проводите несколько минут в день, вытягивая голову вверх и в стороны — это помогает подтянуть шейные мышцы. Таким образом улучшается эластичность кожи и ее вид.

3. Жевательная резинка

Это может показаться странным, но жевательная резинка — отличное упражнение для поддержания состояния шеи и его улучшения, в том числе для похудения.

4. Худейте

Очевидно, что, когда вы худеете, тело «тает» во всех местах. Если шея округлилась из-за набора нескольких килограммов, она похудеет, когда вы снова потеряете вес. Какой тип похудения выбрать, зависит от вас. Возможно, это будет белковая диета, которая помогла избавиться от лишних килограммов многим людям.

Что лучше выбрать для похудения и гибкости — йогу или зумбу?

5. Правильное питание

Подумайте, что вы едите каждый день. Ежедневное меню должно быть богато овощами и фруктами, которые обладают питательными свойствами, положительно влияющими на состояние тела и кожи.

6. Лежачее положение

Лягте на спину на ровную поверхность и подложите под шею небольшую подушку так, чтобы голова расслабленно свисала за ней. В таком положении следует полежать около минуты, а затем повернуться на другую сторону.

7. Слушайте свой организм

Важно прислушиваться к тому, что говорит тело. Если вы делаете запланированные упражнения, но через какое-то время начинаете чувствовать напряжение в шее или даже боль, то нужно на некоторое время отказаться от их выполнения. Замедляйте темпы и вернитесь к упражнениям снова, но с меньшей частотой.

8. Вращение головой

Это еще одно упражнение для подтяжки кожи на шее, и оно похоже на вращение бедер то в одну, то в другую сторону. Лучше всего выполнять его стоя. Руки положите на бедра, выпрямите спину и покрутите головой, затем после нескольких кругов смените направление.

9. Составьте «расписание для шеи»

Часто бывает трудно организовать дела так, чтобы найти время худеть в шее. Важно спланировать график, который позволил бы поддерживать мотивацию. Определите, в какие часы вы могли бы потренироваться и какие дни для этого подходят лучше всего. Можно установить напоминание на мобильном телефоне.

Что делать, если нет времени худеть «специально»: подсказки для занятых людей

10. Мотивация

Это, пожалуй, самый важный момент: без мотивации и самоотдачи вы ничего не добьетесь. Вы должны поверить в свои силы и взять себя в руки. Можно начать с малого, но главное — что-то делать. Не стоит говорить себе, что вы никогда не похудеете в шее, потому что это неправда.

Следуя этим советам, вы увидите, что не только шея приобретет новые формы — изменится вся жизнь. Если вы заботитесь о правильном питании, начнете тренироваться и будете пить много воды, внешность сильно изменится к лучшему. А перемены, которые вы увидите, еще больше мотивируют вас и придадут уверенности в себе.